骨汤烩酿豆腐:哺乳期妈妈补钙食谱

许多的妈妈们往往都不爱吃油腻的食品,那应该做什么即营养又有可补钙的食品呢?准妈妈不用着急,今天就让我们一起来为你推荐两款有关准妈妈的补钙食谱吧,吃起来清淡而不油腻、风味透人,非常的适合哺乳的妈咪品尝!

原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

制法:

1、虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;

2、骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;

3、最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。

饮食常识小推荐

华彩鱼肉的做法:

原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克,绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

制法:

1、将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆,把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;

2、再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝后用开水汆透;

3、将炒锅烧热,加入植物油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;

4、炒锅内留10克底油,放入葱丝、姜丝、冬菇丝,炒出香味后烹入兑好的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可。

当归芍药汤:准妈妈月子美味食谱

妈妈们初生完孩子,体质往往都比较的虚,再加上工作方面的事情,不同的工作性质对于孕妈妈的体质有着不同的伤害,以下就来了解下有关劳动型与脑力型妈妈的饮食常识!

原料:当归4克、芍药4克、大枣3粒。

做法:

将材料洗净,加3碗水煮成1碗饮用。

营养盘点:

这款汤可以改善末梢循环,促进血液循环,缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

饮食常识小推荐

山药芝麻茶的做法:

原料:山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。

做法:

将材料冲入400毫升热开水,即可饮用。

营养盘点:黑芝麻含丰富的维生素E,可抑制体内自由基的活跃,是效果极佳的美容佳品,还能预防产后脱发。